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GreenSpoon(グリーンスプーン)のスープ15種類まとめ!水・牛乳・豆乳を使った作り方

グリーンスプーン

グリーンスプーンのスープ一覧が見づらかったので、このページにまとめてみました。ぜひ参考にしてください。

グリーンスープのスープ作り方

作り方
  1. カップ(またはパウチ)の中に水・牛乳・豆乳などお好きな飲み物を100cc入れます。
  2. カップ(またはパウチ)をしっかりもみほぐし、耐熱容器に移し替えます。
  3. ラップをかけずに、耐熱容器を電子レンジで加熱し、よく混ぜてお召し上がりください。

温め時間の目安は電子レンジ600Wで約5分、500Wで約5分20秒です。

※STEP3にて、鍋を使用する際は、中火で5分程度加熱ください。
※温めが足りないと感じた場合は再加熱ください。
※ご家庭の機種により温まりやすさが異なります。温めすぎにご注意ください。

 

引用:公式Q&Aより

スープ15種類どんなものがあるの?

Tadaima 7種野菜の西京味噌汁

西京味噌と甘酒の上品な甘みに、野菜の旨味が詰まった具だくさん味噌汁。

原材料成分

・ほうれん草
・しょうが
・甘酒
・揚げごぼう
・乾燥えのき
・豚バラ肉
・揚げなす
・さといも
・パリジャンキャロット

栄養成分表示(1食分194gあたり) エネルギー 217kcal、タンパク質 10.1g、脂質 10.4g、炭水化物 22g(糖質 17.8g、食物繊維 4.2g)、食塩相当量 2.2g ・ビタミンA 161μg、ビタミンE 1.5mg、ビタミンK 5μg、ナイアシン 2.8mg

My Friend ポルチーニ茸とアンデスポテトのコンソメ

5種のきのこと野菜をぎっしり詰め込んだ王道コンソメスープ。

原材料成分

・ほうれん草
・マッシュルーム
・乾燥きのこ
・ポルチーニ
・乾燥えのき
・キャベツ
・アンデスポテト
・パリジャンキャロット
・ベーコン

栄養成分表示(1食分215gあたり) エネルギー 245kcal、タンパク質 6.4g、脂質 14.1g、炭水化物 15.7g、食塩相当量 1.7g ・ビタミンA 126μg、ビタミンC 33mg、ビタミンK 42μg、パントテン酸 0.73mg、葉酸 42μg

King’s Brunch 温野菜たっぷりのビスクポタージュ

伊勢海老をベースにした濃厚ビスクに、大ぶり野菜を絡めて食べる贅沢ポタージュ。

原材料成分

・ブロッコリー
・揚げなす
・鶏むね肉
・ズッキーニ
・オニオンソテー
・ピーマン
・焼きなす

栄養成分表示(1食分206gあたり) エネルギー 288kcal、タンパク質 11g、脂質 11.1g、炭水化物 36.3g、食塩相当量 2g ・ビタミンC 55mg、ビタミンK 57μg、ビタミンE 1.6mg、葉酸 67μg

abracadabra 地中海野菜のチリコンカン

フレッシュなトマトと唐辛子、クミン、にんにくなどを組み合わせ、スパイシーに仕上げたチリコンカン。

原材料成分

・ミニトマト
・ブロッコリー
・黄パプリカ
・シュレッドチーズ
・合いびき肉
・揚げなす
・ロマネスコ
・オニオンソテー
・ミックスビーンズ

栄養成分表示(1食分214gあたり) エネルギー 239kcal、タンパク質 10.8g、脂質 8g、炭水化物 31.8g(糖質 27.1g、食物繊維 4.7g)、食塩相当量 1.7g ・ビタミンC 60mg、ビタミンE 2.1mg、葉酸 78μg、ビタミンK 39μg、カリウム 530mg、食物繊維 4.7g

She is hot. 鱈と白菜キムチの海鮮チゲ

こだわりの白菜キムチに鱈とあさりの旨味を凝縮した、とろとろ海鮮チゲスープ。

原材料成分

・長ねぎ
・鱈
・豚バラ肉
・白菜キムチ
・ニラ
・ヒラタケ
・豆腐
・あさり

栄養成分表示(1食分209gあたり) エネルギー 177kcal、タンパク質 8g、脂質 9.9g、炭水化物 14.9g、食塩相当量 3.5g ・ビタミンB12 4.4μg、ビタミンK 36μg、ナイアシン 3.3mg、葉酸 51μg

Under Power 13品目のカリコリ根菜和風スープ

ごぼうやレンコンにカリカリ梅の風味が香る、カツオと煮干し出汁の和風スープ。

原材料成分

・小松菜
・レンコンチップ
・長ねぎ
・カリカリ梅
・揚げごぼう
・大葉
・かぶ
・しめじ
・さといも
・パリジャンキャロット
・ささがきごぼう
・大根

栄養成分表示(1食分185gあたり) エネルギー 117kcal、タンパク質 2.4g、脂質 6.3g、炭水化物 12.2g(糖質 10.2g、食物繊維 2g)、食塩相当量 2.8g ・ビタミンA 94μg、ビタミンC 15mg、カリウム 306mg、カルシウム 35mg

nebaba ゆず胡椒香るトロネバ野菜の田舎味スープ

モロヘイヤ、オクラ、納豆、山芋のトロネバ野菜に、柚子胡椒を効かせた醤油風味の田舎味スープ。

原材料成分

・小松菜
・乾燥きのこ
・乾燥納豆
・オクラ
・ヒラタケ
・モロヘイヤ
・豆腐
・さといも

栄養成分表示(1食分157gあたり) エネルギー 82kcal、タンパク質 4.1g、脂質 1.4g、炭水化物 11.5g(糖質 9.1g、食物繊維 2.4g)、食塩相当量 2.2g ・ビタミンC 14mg、ビタミンE 1.1mg、カリウム 344mg、ナイアシン 0.9mg

Yuyake 鮭ときのこのアーモンドミルクポタージュ

アーモンドミルクのコクと風味が広がる高タンパクのポタージュ。

原材料成分

・ブロッコリー
・マッシュルーム
・焼鮭
・じゃがいも
・パリジャンキャロット
・オニオンソテー

栄養成分表示(1食分169gあたり) エネルギー 274kcal、タンパク質 17.2g、脂質 16.5g、炭水化物 15.5g、食塩相当量 1.6g ・ビタミンB1 0.11mg、ビタミンB6 0.25mg、ビタミンC 49mg、葉酸 79μg、パントテン酸 0.92mg

Tom 桜海老とパクチーの花椒トムヤムクン

パクチーや唐辛子、桜海老によるエスニックな風味に爽やかなライム果汁を加えた、カラダがぼかぼか温まるピリ辛トムヤムクン。

原材料成分

・にんじん
・セロリ
・レモン果汁
・ココナッツオイル
・長ねぎ
・ヤリイカ
・桜エビ(乾燥)
・豚ひき肉
・パクチー
・しめじ
・たけのこ
・さといも

栄養成分表示(1食分180gあたり) エネルギー 134kcal、タンパク質 7.5g、脂質 7.9g、炭水化物 8.5g、食塩相当量 2.6g ・ビタミンB1 0.11mg、ビタミンB2 0.07mg、ビタミンC 11mg、パントテン酸 0.52mg、カルシウム 35mg

At the Garden ナッツと食べる7種のリラックスハーブ

香り高い7種ハーブをくるみやアーモンドと一緒に食べる、オリーブオイルベースの芳醇スープ。

原材料成分

・セロリ
・アーモンド
・ヘーゼルナッツ
・くるみ
・イタリアンパセリ
・セージ
・タイム
・ディル
・バジル
・じゃがいも
・鶏むね肉
・ロマネスコ
・エルブドプロヴァンス

栄養成分表示(1食分168gあたり) エネルギー 221kcal、タンパク質 4.8g、脂質 19.2g、炭水化物 9g(糖質 5.4g、食物繊維 3.6g)、食塩相当量 2.4g ・ビタミンA 10μg、ビタミンC 13mg、ビタミンE 3mg、パントテン酸 0.27mg

4000years レモン風味のデトックス薬膳

白きくらげやなつめなど薬膳素材を詰め合わせ、レモンの酸味ですっきり仕上げたデトックススープ。

原材料成分

・カリフラワー
・輪切りレモン
・レモン果汁
・玄米パフ
・クコの実
・長ねぎ
・ヤリイカ
・鱈
・乾燥えのき
・なつめ
・白しめじ
・白菜
・大根
・百合根
・冷凍白きくらげ
・金銀花
・金針菜

栄養成分表示(1食分191gあたり) エネルギー 82kcal、タンパク質 4.2g、脂質 2.3g、炭水化物 12.3g(糖質 9.4g、食物繊維 2.9g)、食塩相当量 2g ・ビタミンB12 0.5μg、葉酸 37μg、ビタミンC 26mg、カリウム 249mg 

Catcher in the Grain 六種の豆と十七雑穀のオニオンスープ

とうもろこし、豆、雑穀のぷちぷち食感を楽しめる、コンソメベースの自然派スープ。

原材料成分

・ミニトマト
・枝豆
・パセリ
・レッドキドニー
・インゲン豆
・エジプト豆
・とうもろこし
・ヒラタケ
・ファッロ
・ベーコン
・ロマネスコ
・十六穀
・ホワイトキドニー
・レンズ豆

栄養成分表示(1食分201gあたり) エネルギー 159kcal、タンパク質 6.3g、脂質 8g、炭水化物 12.5g(糖質 9.4g、食物繊維 3.1g)、食塩相当量 2.6g ・ビタミンB1 0.15mg、葉酸 68μg、ビタミンC 30mg、カリウム 288mg

Stay Gold かぼちゃと栗の豆乳ポタージュ

かぼちゃと栗の甘みと豆類の食感を楽しめる、色鮮やかなリッチポタージュ。

原材料成分

・ブロッコリー
・かぼちゃ
・マッシュルーム
・レッドキドニー
・インゲン豆
・エジプト豆
・甘栗
・しめじ
・鶏むね肉
・ホワイトキドニー
・ミックスビーンズ

栄養成分表示(1食分201gあたり) エネルギー 162kcal、タンパク質 6g、脂質 1.8g、炭水化物 32.6g(糖質 28.7g、食物繊維 3.9g)、食塩相当量 1.3g ・ビタミンE 1.4mg、ビタミンK 45μg、葉酸 87μg、ビタミンC 37mg

Green Mermaid サバとアボガドのココナッツグリーンカレー

アボガドとココナッツミルクでクリーミーに仕上げた、ほうれん草のグリーンカレー。

原材料成分

・ブロッコリー
・アボカド
・ココナッツオイル
・しょうが
・サバ水煮
・青唐辛子
・揚げなす
・ズッキーニ
・芽キャベツ
・オニオンソテー

栄養成分表示(1食分188gあたり) エネルギー 306kcal、タンパク質 8.2g、脂質 24.3g、炭水化物 14.3g、食塩相当量 1.3g ・ビタミンE 2.2mg、ビタミンK 64μg、ビタミンB12 2.5μg、葉酸 102μg、ビタミンC 47mg

in Romance 赤野菜とグラスフェッドバターのトマトシチュー

「トマト」、「ビーツ」、「にんじん」、「赤パプリカ」にグラスフェッドバターでコクを出した、新感覚な濃厚トマトシチュー。

原材料成分

・ミニトマト
・赤パプリカ
・ビーツ
・トマト
・にんじん
・マッシュルーム
・グラスフェッドバター
・タイム
・アンデスポテト
・牛スジカット

栄養成分表示(1食分239gあたり) エネルギー 166kcal、タンパク質 9.7g、脂質 5.6g、炭水化物 18.7g、食塩相当量 2g ・ビタミンE 2.6mg、葉酸 64μg、ビタミンC 43mg、カリウム 722mg、銅 0.25mg

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