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GreenSpoon（グリーンスプーン）スムージー32種類まとめ！HOT・COLDで作り方が違う？

2021年10月5日2021年10月17日

グリーンスプーンのスムージーのラインナップ一覧が見づらかったので、このページにまとめてみました。ぜひ参考にしてください。

目次

GreenSpoonスムージーの作り方
GreenSpoonスムージー３２種類
グリーンスプーンその他ラインナップ
- 全15種類のスープ
- 全8種類のホットサラダ

GreenSpoonスムージーの作り方

グリーンスプーンのスムージーにはHOTとCOLDがあります。

作り方

カップ(またはパウチ)の中に水・牛乳・豆乳などお好きな飲み物を、食材が浸る程度入れます。（量：150cc-200cc）
カップ(またはパウチ)を軽くもみほぐし、ミキサーに移し替えます。

3.（COLDの場合）60秒程度ミキサーにかけ、完成したスムージーをお好きな容器に入れてお飲みください。（HOT）

3.（HOTの場合）60秒程度ミキサーにかけ、完成したスムージーを耐熱カップに移し替え、ラップをかけずにレンジで1分30秒程度（600W）温めてお飲みください。

引用：公式Q&Aより

付属カップやパウチを使って作れるので洗いものが少なくて助かります♪

GreenSpoonスムージー３２種類

Sweet Vacation スイカ・トマト・チアシード・ロメインレタス・パプリカ etc.

HOT・COLD

スイカとミニトマトの爽やかな甘さにココナッツオイルが加わった常夏デザートのようなスムージー。

こんな風にドライ加工されたスムージーが届くので、これを水・牛乳・豆乳などに浸してミキサーにかけるだけ。

原材料	成分
・ミニトマト・赤パプリカ・スイカ・ロメインレタス・レモン果汁・アガベシロップ・ココナッツオイル・チアシード	栄養成分表示(1食分210gあたり) エネルギー 191kcal、タンパク質 2.1g、脂質 7.1g、炭水化物 31.4g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンA 129μg、ビタミンE 1.8mg、ビタミンC 68mg

Green mask ケール・パイナップル・モリンガ・デーツ・枝豆・水菜 etc.

HOT・COLD

ケールとモリンガのオトナの苦味をパイナップルと枝豆が優しく包み込む甘めのグリーンスムージー。

原材料	成分
・ケール・パイナップル・枝豆・水菜・黄パプリカ・デーツ・モリンガ	栄養成分表示(1食分195gあたり) エネルギー 131kcal、タンパク質 4.6g、脂質 1.5g、炭水化物 28.0g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンE 2.3mg、ビタミンC 100mg、ビタミンB1 0.18mg

Cheer up マンゴー・黄パプリカ・アスパラ・レモン・ビーポーレン etc.

マンゴーの甘みとレモンピールの酸味が爽やかにミックスされた酸味強めなイエロースムージー。

原材料	成分
・アスパラガス・マンゴー・輪切りレモン・黄パプリカ・玄米パフ・アガベシロップ・ビーポーレン	栄養成分表示(1食分203gあたり) エネルギー 159kcal、タンパク質 2.2g、脂質 0.4g、炭水化物 39.4g、食塩相当量 0.1g ・ビタミンE 3.9mg、ビタミンC 73mg

Wake up りんご・小松菜・メロン・カリフラワー・白いんげん豆 etc.

HOT・COLD

小松菜とグリーンピースをベースにメロンの甘さも感じるすっきりとしたグリーンスムージー。

原材料	成分
・小松菜・カリフラワー・グリーンピース・りんご・メロン・アガベシロップ・白インゲン豆・チアシード	栄養成分表示(1食分206gあたり) エネルギー 139kcal、タンパク質 3.5g、脂質 1.3g、炭水化物 31.1g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンA 119μg、ビタミンC 44mg、鉄 2.1mg

Muse バナナ・トマト・アサイー・紫キャベツ・セロリ etc.

HOT・COLD

アサイーバナナをさっぱりとさせた優しい味わいの桜色スムージー。

原材料	成分
・紫キャベツ・トマト・セロリ・アサイーパウダー・バナナ・アガベシロップ・オートミール	栄養成分表示(1食分195gあたり) エネルギー 150kcal、タンパク質 2.8g、脂質 1.7g、炭水化物 33.4g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンE 1.7mg、ビタミンC 37mg、食物繊維 3.5g

Bicycle ほうれん草・ピープロテイン・パイナップル・レーズン etc.

COLD

エンドウ豆のプロテインと優しいレーズンの香りがマッチしたコクのあるグリーンスムージー。

原材料	成分
・ほうれん草・パイナップル・マンゴー・マッシュルーム・レモン果汁・レーズン・PEAプロテイン	栄養成分表示(1食分200gあたり) エネルギー 187kcal、タンパク質 17.9g、脂質 2.1g、炭水化物 28.1g、食塩相当量 0.4g ・ビタミンB1 0.13mg、ビタミンB6 0.21mg

Be HERO りんご・オレンジ・バナナ・パイナップル・チアシード etc.

COLD

バナナと柑橘の優しい甘さにチアシードのつぶつぶ食感が癖になるフルーティースムージー。

原材料	成分
・オレンジ・パイナップル・りんご・レモン果汁・バナナ・アガベシロップ・チアシード	栄養成分表示(1食分208gあたり) エネルギー 186kcal、タンパク質 2.9g、脂質 2.8g、炭水化物 41.7g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンB1 0.16mg、ビタミンB6 0.43mg、ビタミンC 40mg

Let it be. ブロッコリー・パイナップル・ごぼう・ココナッツオイル etc.

HOT・COLD

パイナップルとココナッツオイルの爽やかさにアガベで甘さを引き立てたスウィートグリーンスムージー。

原材料	成分
・ブロッコリー・パイナップル・枝豆・セロリ・ごぼうチップ・アガベシロップ・ココナッツオイル・モリンガ	栄養成分表示(1食分215gあたり) エネルギー 192kcal、タンパク質 5.3g、脂質 7.7g、炭水化物 28.1g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンB6 0.26mg、ビタミンC 89mg、ビタミンE 1.3mg

Skinny キウイ・アボカド・バナナ・カカオニブ・ピープロテイン etc.

COLD

アボカドとバナナでコクを出し、アクセントにカカオの香りを感じるクリーミーなスムージー。

原材料	成分
・ブロッコリー・アボカド・ロメインレタス・レモン果汁・バナナ・アガベシロップ・キウイ・PEAプロテイン・カカオニブ	栄養成分表示(1食分168gあたり) エネルギー 189kcal、タンパク質 6.8g、脂質 5.9g、炭水化物 30.4g、食塩相当量 0.1g ・ビタミンB6 0.32mg、ビタミンC 66mg、鉄 1.5mg、葉酸 108μg

GYM トマト・りんご・レンコン・赤パプリカ・ヘーゼルナッツ etc.

HOT・COLD

しっかりと感じるトマトの甘みとヘーゼルナッツの香りをほんのり楽しめるジューシーなスムージー。

原材料	成分
・赤パプリカ・トマト・りんご・レンコンチップ・レモン果汁・デーツ・ヘーゼルナッツ	栄養成分表示(1食分207gあたり) エネルギー 177kcal、タンパク質 1.8g、脂質 2.5g、炭水化物 42.0g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンB6 0.20mg、ビタミンC 35mg、ビタミンE 2.0mg、食物繊維 4.6g

Sleep tight りんご・アーモンド・レーズン・活性炭・ほうれん草 etc.

HOT・COLD

アーモンド、レーズンのコクと爽やかなりんごが組み合わさった飲みごたえのあるまろやかスムージー。

原材料	成分
・ほうれん草・ブロッコリー・赤パプリカ・りんご・レーズン・アーモンド・活性炭	栄養成分表示(1食分180gあたり) エネルギー 198kcal、タンパク質 4.6g、脂質 5.4g、炭水化物 38.5g（糖質 33.1g、食物繊維 5.4g）、食塩相当量 0.0g ・ビタミンB1 0.13mg、ビタミンB2 0.23mg、ビタミンB6 0.28mg

Midnight bar アサイー・ブルーベリー・紫キャベツ・トマト・ウコン etc.

HOT・COLD

ベリーの酸味とアサイーの爽やかな甘みで、ジェラートを味っているような気分になれるフルーティーなスムージー。

原材料	成分
・ミニトマト・紫キャベツ・ブルーベリー・りんご・レモン果汁・アサイーパウダー・アガベシロップ・ウコン	栄養成分表示(1食分181gあたり) エネルギー 141kcal、タンパク質 1.4g、脂質 1.2g、炭水化物 33.6g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンB1 0.07mg、ビタミンB6 0.16mg、ビタミンC 43mg

Shinrin マンゴー・ゴーヤ・菜の花・枝豆・黄パプリカ・モリンガ etc.

HOT・COLD

マンゴーの優しい甘みとゴーヤの爽やかな後味に枝豆の食感も感じられる甘めのグリーンスムージー。

原材料	成分
・ゴーヤ・マンゴー・枝豆・菜の花・黄パプリカ・アガベシロップ・モリンガ	栄養成分表示(1食分200gあたり) エネルギー 170kcal、タンパク質 4.3g、脂質 1.3g、炭水化物 37.8g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンB1 0.15mg、ビタミンB6 0.27mg、ビタミンC 96mg

Akogare ビーツ・ケール・いちご・バナナ・甘酒・レッドキドニー etc.

HOT・COLD

バナナをベースにイチゴのすっきりとした甘みにケールがほのかに香るさっぱりとしたスムージー。

原材料	成分
・ケール・ビーツ・レモン果汁・いちご・バナナ・甘酒・レッドキドニー	栄養成分表示(1食分197gあたり) エネルギー 142kcal、タンパク質 3.5g、脂質 0.3g、炭水化物 33.6g、食塩相当量 0.1g ・ビタミンB1 0.10mg、ビタミンB6 0.32mg、ビタミンC 37mg、食物繊維 3.7g

Vegetarian アボカド・ブロッコリー・枝豆・キウイ・オートミール etc.

HOT・COLD

アボカドのクリーミーな味わいにキウイの酸味がマッチしたグリーンスムージー。

原材料	成分
・ブロッコリー・アボカド・枝豆・パセリ・アガベシロップ・デーツ・キウイ・オートミール	栄養成分表示(1食分200gあたり) エネルギー 262kcal、タンパク質 7.2g、脂質 11.6g、炭水化物 37.0g、食塩相当量 0.1g ・ビタミンB1 0.20mg、ビタミンB2 0.29mg、ビタミンB6 0.44mg、食物繊維 9.2g

Very Berry ブルーベリー・いちご・チアシード・トマト・りんご etc.

HOT・COLD

イチゴとブルーベリーの爽やかな酸味にチアシードのつぶつぶ食感を感じる甘すぎないオトナスムージー。

原材料	成分
・ブルーベリー・トマト・ロメインレタス・りんご・レモン果汁・いちご・アガベシロップ・チアシード	栄養成分表示(1食分205gあたり) エネルギー 120kcal、タンパク質 1.7g、脂質 1.2g、炭水化物 28.2g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンB1 0.08mg、ビタミンC 49mg

After Crazy かぼちゃ・りんご・レモン・ウコン・ココナッツオイル etc.

HOT・COLD

ココナッツオイルとレモンを効かせ、かぼちゃの甘さで全体をまとめたすっきりとしたスムージー。

原材料	成分
・かぼちゃ・カリフラワー・りんご・輪切りレモン・デーツ・ココナッツオイル・ウコン	栄養成分表示(1食分211gあたり) エネルギー 224kcal、タンパク質 2.6g、脂質 6.5g、炭水化物 42.0g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンB1 0.11mg、ビタミンC 63mg、ビタミンE 4.4mg、ビタミンA 267μg

Mike Neco オレンジ・マンゴー・かぼちゃ・カカオニブ・アスパラ etc.

HOT・COLD

オレンジとマンゴーのフルーティーな味わいに、玄米フレークの甘さが引き立つフルーティーなスムージー。

原材料	成分
・アスパラガス・オレンジ・かぼちゃ・マンゴー・マッシュルーム・玄米パフ・アガベシロップ・カカオニブ	栄養成分表示(1食分193gあたり) エネルギー 149kcal、タンパク質 2.9g、脂質 1.0g、炭水化物 35.1g、食塩相当量 0.1g+J24 ・ビタミンB1 0.18mg、ビタミンC 48mg

Namakemono コジベリー・バナナ・オレンジ・ケール・甘酒・セロリ etc.

HOT・COLD

バナナ、オレンジの甘みとケールの苦味のバランスが取れたクリーミーな味わいのイエローグリーンスムージー。

原材料	成分
・ケール・オレンジ・グリーンピース・セロリ・バナナ・甘酒・クコの実	栄養成分表示(1食分252gあたり) エネルギー 160kcal、タンパク質 4.0g、脂質 0.5g、炭水化物 38.3g、食塩相当量 0.1g ・ビタミンB1 0.17mg、ビタミンC 63mg、鉄 1.0mg

Egao パイナップル・ゴーヤ・ほうれん草・ビーポーレン etc.

HOT・COLD

パイナップルの甘さとゴーヤの苦味の組み合わせで上品な甘さが後を引くグリーンスムージー。

原材料	成分
・ほうれん草・ゴーヤ・パイナップル・黄パプリカ・アガベシロップ・ビーポーレン・オートミール	栄養成分表示(1食分215gあたり) エネルギー 164kcal、タンパク質 2.8g、脂質 0.7g、炭水化物 39.1g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンB1 0.14mg、ビタミンC 96mg、食物繊維 4.2g

Stoic Girl アスパラ・キウイ・モリンガ・ブロッコリー・ほうれん草 etc.

HOT・COLD

キウイの酸味をベースに玄米フレークを効かせた甘さ控えめのサワーグリーンスムージー。

原材料	成分
・アスパラガス・ほうれん草・ブロッコリー・パイナップル・玄米パフ・キウイ・モリンガ・甘酒	栄養成分表示(1食分231gあたり) エネルギー 142kcal、タンパク質 4.1g、脂質 0.6g、炭水化物 32.3g、食塩相当量 0.2g ・ビタミンE 2.4mg、鉄 1.7mg、ビタミンC 80mg、食物繊維 4.1g

Hug Me さつまいも・りんご・ココナッツオイル・カカオニブ etc.

HOT・COLD

さつまいもの甘さとりんごの酸味がマッチしたポタージュのようなスムージー。

原材料	成分
・オレンジ・さつまいも・りんご・ごぼうチップ・ココナッツオイル・カカオニブ	栄養成分表示(1食分184gあたり) エネルギー 180kcal、タンパク質 1.1g、脂質 6.8g、炭水化物 30.8g、食塩相当量 0.0g ・ビタミンE 0.7mg、鉄 0.4mg、食物繊維 2.8g、ビタミンC 32mg

Spicy Sunset オレンジ・シナモン・にんじん・カリフラワー・しょうが etc.

HOT・COLD

オレンジとアガベの甘さをベースにしょうがとほんのりシナモンを効かせたスパイシーなスムージー。

原材料	成分
・オレンジ・カリフラワー・にんじん・マッシュルーム・アガベシロップ・しょうが・オートミール・シナモン	栄養成分表示(1食分251gあたり) エネルギー 166kcal、タンパク質 3.8g、脂質 0.7g、炭水化物 38.7g、食塩相当量 0.1g ・ビタミンE 0.7mg、鉄 0.9mg、食物繊維 4.7g

Never stop 小松菜・アボカド・メロン・バナナ・チアシード・甘酒 etc.

HOT・COLD

メロンをベースにアボカドとバナナでコクを出した甘さ控えめのグリーンスムージー。

原材料	成分
・小松菜・アボカド・レモン果汁・パセリ・バナナ・メロン・チアシード・甘酒	栄養成分表示(1食分205gあたり) エネルギー 150kcal、タンパク質 3.4g、脂質 5.2g、炭水化物 25.8g、食塩相当量 0.1g ・ビタミンE 1.8mg、鉄 2.2mg、ビタミンC 44mg、食物繊維 4.2g

Sun Skip レモン・オレンジ・グレープフルーツ・パイナップル…etc

COLD

ルビーグレープフルーツやネーブルオレンジ、レモンなどの柑橘フルーツをつめ合わせた爽やかビタミンスムージー。

原材料	成分
・オレンジ・パイナップル・輪切りレモン・レモン果汁・白インゲン豆・キャベツ・グレープフルーツ	栄養成分表示(1食分197gあたり)エネルギー 133kcal、タンパク質 3.1g、脂質 0.4g、炭水化物 32.6g、　糖質 19.5g、　食物繊維 1.9g、食塩相当量 0g、ビタミンC 66mg、β-カロテン 229μg

Girlboss ケール・グレープフルーツ・菜の花・アスパラ・りんご…etc

COLD

ケール、菜の花、アスパラガスなどの緑野菜にグレープフルーツのビターな酸味をプラスしたオトナのグリーンスムージー。

原材料	成分
・ケール・アスパラガス・枝豆・菜の花・りんご・ヘーゼルナッツ・レモングラスパウダー・グレープフルーツ	栄養成分表示(1食分179gあたり)エネルギー 150kcal、タンパク質 4.3g、脂質 3.8g、炭水化物 28.8g、　糖質 20.8g、　食物繊維 4g、食塩相当量 0g、葉酸 160μg、β-カロテン 1169μg

Dress up ラズベリー・カカオニブ・ドラゴンフルーツ・ビーツ・なつめ…etc

COLD

ラズベリーやなつめ、ドラゴンフルーツなどの赤い果実にカカオニブを合わせた真紅のエナジースムージー。

原材料	成分
・ビーツ・カリフラワー・バナナ・ココナッツオイル・カカオニブ・ラズベリー・なつめ・ドラゴンフルーツ	栄養成分表示(1食分200gあたり)エネルギー 219kcal、タンパク質 3.5g、脂質 11.7g、炭水化物 27.4g、　糖質 18.7g、　食物繊維 4.1g、食塩相当量 0g、葉酸 133μg、カリウム 558mg

Orange Days さつまいも・オレンジ・かぼちゃ・クコの実・バナナ…etc

COLD

さつまいもとかぼちゃにオレンジの甘酸っぱさが広がる、優しくてコク深いスムージー。

原材料	成分
・オレンジ・かぼちゃ・さつまいも・セロリ・レモン果汁・バナナ・デーツ・クコの実	栄養成分表示(1食分226gあたり)エネルギー 213kcal、タンパク質 3g、脂質 0.5g、炭水化物 51.4g、　糖質 44.6g、　食物繊維 4.5g、食塩相当量 0g、カリウム 764mg、β-カロテン 1358μg、ビタミンE 2.9mg、ビタミンK 9μg

Sing Girl ブルーベリー・アサイー・バナナ・オートミール・いちご…etc

COLD

フレッシュなアサイーボウルをそのまま詰め合わせた、爽やかな朝にぴったりのスムージー。

原材料	成分
・ルーベリー・マンゴー・いちご・アサイーパウダー・バナナ・オートミール・ロマネスコ	栄養成分表示(1食186gあたり)エネルギー 141kcal、タンパク質 2.5g、脂質 0.7g、炭水化物 34.7g、　糖質 27.5g、　食物繊維 4.1g、食塩相当量 0g、ビタミンE 1.4mg、カリウム 280mg

Nagomi アボカド・ココナッツ・抹茶・ケール・ぶどう・バナナ…etc

COLD

アボカドとココナッツミルクに上質な抹茶の香りを引き立てたギルトフリーなデザートスムージー。

原材料	成分
・ケール・ほうれん草・アボカド・バナナ・ココナッツミルク・ぶどう・抹茶パウダー	栄養成分表示(1食分182gあたり)エネルギー 277kcal、タンパク質 3.8g、脂質 18.2g、炭水化物 28.8g、　糖質 21.1g、　食物繊維 4.3g、食塩相当量 0.1g、β-カロテン 1227μg、葉酸 121μg

Sweet Pool ゴールデンキウイ・ロマネスコ・ぶどう・チアシード…etc

COLD

ゴールデンキウイの酸味と甘みにレモングラスの涼しげな香りが抜けていくリフレッシュスムージー。

原材料	成分
・マンゴー・りんご・アガベシロップ・チアシード・レモングラスパウダー・ロマネスコ・ぶどう・ゴールデンキウイ	栄養成分表示(1食分204gあたり)エネルギー 146kcal、タンパク質 2.3g、脂質 1.2g、炭水化物 34.8g、　糖質 20.1g、　食物繊維 3.7g、食塩相当量 0g、ビタミンC 95mg、β-カロテン 450μg

Mellow Melon メロン・ぶどう・りんご・ゴールデンキウイ・オートミール…etc

COLD

たっぷりの赤肉メロンにぶどうやりんごを合わせ、フルーツの自然な甘みを活かした贅沢スムージー。

原材料	成分
・りんご・メロン・オートミール・ロマネスコ・ぶどう・ゴールデンキウイ	栄養成分表示(1食分219gあたり)エネルギー 154kcal、タンパク質 2.6g、脂質 0.6g、炭水化物 38.2g、　糖質 33.3g、　食物繊維 2.3g、食塩相当量 0g、ビタミンC 71mg、カリウム 536mg

グリーンスプーンその他ラインナップ

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